Kesehatan Archives - Ahmaddzaki

November 14, 2019

Memberikan ASI yang Berkualitas Untuk Bayi yang Baru Lahir

Tidak seperti orang dewasa, bayi yang baru lahir hanya bisa mengonsumsi ASI saja. Dengan memberikan ASI, tumbuh kembang anak akan terjaga dan anak akan menjadi anak yang cerdas dikemudian hari. Tak jarang ibu hamil yang beli obat folamil Gold di Goapotik demi mendapatkan ASI yang sehat dan janin yang sehat. Tapi, disamping menggunakan cara tersebut, ada pula beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan kualitas ASI. Sebelum diulas lebih lanjut, kunjungi juga link berikut ini www.guesehat.com/petunjuk-pola-makan-untuk-ibu-menyusui terlebih dahulu.

Sumber :pixabay.com

Biji bijian
Mengonsumsi biji-bijian utuh seperti oatmeal atau granula mungkin belum menjadi kebiasaan mayoritas orang di Indonesia. Sebab, orang Indonesia masih terbiasa untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat seperti nasi. Padahal, biji-bijian juga penting bagi tubuh terutama bagi para ibu menyusui karena bisa menjaga kesehatan tubuh dan membantu meningkatkan kualitas ASI sang ibu.

Kemampuan biji-bijian seperti oatmeal, roti, pasta dan granula untuk meningkatkan kualitas ASI tak lepas dari kandungan nutrisi di dalamnya. Makanan-makanan tersebut merupakan sumber vitamin B, mineral dan Serat yang sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui. Ketika rutin mengonsumsi serat, ibu menyusui akan merasakan kenyang lebih lama dan menjaga berat badan agar tidak berlebih. Selain itu, vitamin B dan mineral dari biji-bijian juga sangat dibutuhkan oleh sang bayi sehingga perlu dikonsumsi agar ASI Anda berkualitas.

Kacang-kacangan
Tidak semua orang mungkin suka mengonsumsi kacang. Tapi, kacang merupakan salah satu makanan yang tidak boleh Anda hindari karena mengandung nutrisi yang sangat dibutuhan tubuh. Tak terkecuali bagi para ibu yang tengah menyusui dimana kacang-kacangan jadi salah satu makanan penting yang wajib untuk dikonsumsi

Didalam kacang-kacangan seperti kacang panjang, kacang hijau dan buncis, terdapat kandungan protein, serat dan mineral yang sangat banyak. Konsumsi kacang-kacangan bisa membantu melengkapi nutrisi yang dibutuhkan oleh sang bayi melalui ASI yang didapatnya. Untuk itu, seorang ibu yang tengah menyusui wajib menambahkan kacang kedalam menu sehari-hari agar kualitas ASInya tetap terjaga.

Untuk menjaga kesehatan ASI, Anda bisa mencoba dua cara diatas. Tapi, jika membutuhkan suplemen tambahan, Anda juga bisa mendapatkannya dengan membeli beli obat online yang tersedia di Goapotik.

Agustus 15, 2019

Hidup Sehat dengan Berat Badan Ideal

Setiap orang tentu ingin memiliki berat badan yang ideal. Tapi, banyak orang kesulitan untuk mendapatkan berat badan yang ideal karena bobot tubuh yang berlebih. Proses diet pun jadi solusi jitu agar dapat menurunkan berat badan secara cepat.

Hidup Sehat dengan Berat Badan Ideal

Diet merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mencapai berat badan yang ideal. Tapi, tak jarang orang yang mengabaikan faktor kesehatan demi menurunkan berat badan secara cepat. Padahal, ada tips diet sehat yang bisa Anda lakukan agar dapat menurunkan berat badan tanpa mengabaikan kesehatan. Berikut ini beberapa diantaranya.

Hindari Gorengan

Gorengan merupakan salah satu makanan favorit masyarakat Indonesia. Setiap harinya, kita tentu suka mengonsumsi gorengan baik itu sebagai camilan ataupun sebagai lauk pauk sehari-hari. Tapi, tahukah Anda kalau gorengan bisa menjadi salah satu penyebab meningkatknya berat badan secara drastis?

Meskipun sepintas tidak terlihat berlemak, namun ada kandungan lemak yang tinggi dalam gorengan yang Anda konsumsi. Bahkan, kandungan lemak yang ada didalamnya merupakan kandungan lemak jenuh yang tidak hanya dapat meningkatkan berat badan secara cepat melainkan juga dapat menyebabkan kolestrol.

Agar diet berjalan lebih lancar, maka sebaiknya usahakan untuk menghindari gorengan dalam asupan nutrisi sehari-hari. Anda bisa menggantinya dengan makanan yang direbus atau dikukus untuk mempermudah program diet Anda.

Makanan sehat

Jangan terburu-buru saat makan

Setiap orang punya caranya tersendiri saat mengonsumsi makanan. Ada orang yang cenderung cepat saat menyantap makanan, namun ada pula orang yang cenderung lambat dan menikmati makanan dalam waktu yang lebih lama. Tapi, jika Anda ingin menurunkan berat badan secara efektif, maka sebaiknya janganlah terburu-buru saat sedang makan.

Terburu-buru saat makan bisa membuat berat badan Anda meningkat dengan cepat. Sebab, makanan yang belum dikunyah sampai benar-benar halus akan memperberat kerja system pencernaan dalam tubuh. Akibatnya, makanan tidak akan benar-benar dicerna sampai halus hingga banyak yang mengendap dan menjadi lemak dalam tubuh Anda. Oleh karena itu, perlahanlah saat makan agar makanan bisa dicerna dengan baik oleh tubuh Anda.

Agar kesehatan tubuh tetap terjaga saat diet, maka Anda perlu menjaga asupan nutrisi dalam konsumsi makanan sehari-hari. Asupan nutrisi dapat dilengkapi dengan mengonsumsi susu bubuk tanpa mengurangi usaha untuk diet. Berat badan Anda pun bisa ideal dan nutrisi pun akan tetap terjaga.

Agustus 1, 2019

Air Sebagai Komponen Terpenting Kedua Setelah Udara

Air Sebagai Komponen Terpenting Kedua Setelah Udara – Air merupakan sumber kehidupan bagi semua mahluk di muka bumi ini. mulai dari manusia, hewan, dan tanaman pasti memerlukan air sebagai penunjang kehidupan ke depannya. Air merupakan zat yang paling penting dalam kehidupan setelah udara.

Dalam kehidupan manusia, air dipergunakan dalam semua bidang kehidupan. Mulai dari minum, mencuci, memasak, sampai mandi pun manusia pasti tidak akan terlepas dari yang namanya air. Sekitar tiga per empat bagian dari tubuh kita terdiri dari air dan tidak ada satu orang pun yang dapat bertahan hidup lebih dari 4-5 hari tanpa minum air sama sekali.

Kandungan air dalam tubuh manusia adalah sekitar 60% – 70% dari berat tubuh. Air sangat penting bagi organ-organ dalam tubuh untuk bekerja dengan baik.

Hidup sehat dengan air mineral

Karena apabila tubuh kekurangan cairan, agar tetap dapat menyeimbangkan kadar air, maka tubuh secara otomatis akan mencari jalan mengambil sumber airdari komponen tubuh sendiri antara lain dari darah, akibatnya kadar air dalam darah akan berkurang dan darah menjadi kental.

Pada akhirnya, perjalanan darah sebagai laat transportasi oksigen dan zat-zat makanan akan terganggu.

Maka dari itu mulailah minum air mineral secara ruin untuk memenuhi kebutuhan cairan harian tubuh anda. Nah, salah satu cara ampuh agar kebutuhan cairan dapat terpenuhi adalah dengan meminum air alkali.

Saat ini sudah banyak produk yang menawarkan air mineral alkali dalam kemasan di swalayan dan supermarket. Namun, Pristine 8+ tetap hadir sebagai pelopor dan merek air alkali terbaik yang dapat mencegah anda dari kekurangan cairan.

Karena terdapat manfaat yang lebih banyak dari air mineral biasa menjadikan Pristine 8+ sangat tepat sebagai teman setia anda dalam beraktivitas sehari-hari tanpa harus risau akan kebutuhan cairan anda.

Mulailah hidup sehat dengan air mineral agar tubuh ini tetap sehat dan bugar. Karena sehat itu mahal dan tidak semua orang diberi kesehatan oleh Tuhan seperti apa yang kalian rasakan saat ini. Bersyukurlah dengan kesehatan yang Tuhan berikan saat ini pada kita dan mulailah beralih ke pola hidup yang lebih sehat.

Juni 4, 2019

7 Cara Menjaga Kesehatan Untuk Pejuang Shift Malam

7 Cara Menjaga Kesehatan Untuk Pejuang Shift Malam – Layaknya hewan nokturnal yang aktif di malam hari, manusia juga ada yang kerjanya bukan siang melainkan malam hari. Beberapa contoh mereka yang bekerja di shift malam antara lain para karyawan pabrik, karyawan media, karyawan hotel, karyawan bandara, karyawan stasiun, satpam, polisi sampai karyawan hotel.

Mereka adalah para pejuang malam yang rela mengganti jam tidurnya dengan bekerja, walaupun sebagai gantinya mereka gunakan waktu siang untuk molor.

Tapi secara kesehatan tentu berbeda pandangan, karena udara malam berbeda dengan udara di siang hari. Malam oleh Allah dijadikan sebagai selimut atau waktu kita untuk beristirahat. Dan siang dijadikan sebagai waktu untuk kita bekerja.

Tapi apa daya, tuntutan pekerjaan mengharuskan mereka bekerja di saat orang-orang terlelap tidur. Orang yang bekerja di shift malam lebih rentan terkena paru-paru basah, karena udara malam relatif lembab dan mengandung lebih banyak air. Begitu juga akan berdampak pada kesehatan organ tubuh lainnya seperti ginjal dan jantung.

Maka dari itu para pejuang shift malam membutuhkan resep khusus untuk tetap menjaga kondisi tubuh dan kesehatan mereka. Berikut ahmaddzaki.id telah merangkumnya :

7 Cara Menjaga Kesehatan Untuk Pejuang Shift Malam

Pekerja Shift Malam

1. Makan makanan bergizi

Bekerja di waktu malam membutuhkan energi yang lebih, selain itu tubuh juga butuh benteng pertahanan yang lebih kokoh agar tidak mudah terserang penyakit. Untuk itulah bagi para pejuang shift malam diperlukan makanan yang bergizi untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Banyak minum

Di malam hari mungkin tidak sepanas seperti di siang hari, sehingga minum mungkin saja lebih sedikit. Nhaa, mau ngga mau kalian harus lebih banyak minum seperti biasanya. Disarankan minimal 8 gelas setiap harinya.

3. Jangan lupa olahraga

Ketika kerja malam, olahraga biasanya tidak sempat dilakukan. Karena paginya pasti capek dan ngantuk, sementara sore hari siap-siap untuk bekerja. Tapi olahraga ini penting lhoo buat kesehatan, jika tidak ada waktu maka bisa ambil hari di weekend untuk berolahraga.

4. Batasi asupan kafein

Kafein seperti kopi sepertinya sangat nyaman jadi teman kerja, selain dapat menghilangkan rasa kantuk juga dapat meningkatkan stamina dan kemampuan otak dalam berfikir. Tapi, mengkonsumsi kafein dalam jumlah yang tak wajar akan membahayakan lambung kita, terutama jika kita perna menderita magh.

5. Siapkan makanan/snack di meja

Snakc atau makanan akan membantu menambah asupan nutrisi untuk tubuh, snack ini juga dapat mengganjal perut ketika kita lapar. Sehingga tidak sampai kelaparan dan kelelahan.

6. Tidur dikala siang

Malam bekerja, maka siang adalah waktunya tidur. Waktu tidur ini bisa dimulai pagi hari sampai jam 12 an, kemudian sholat dan lanjut tidur lagi. Di sore hari maka waktunya kumpul sama keluarga dan siap-siap untuk berangkat kerja.

7. Kendalikan stress

Stress biasanya menjadi penghambat ketika bekerja, ketika shift malam ketambahan stress biasanya konsentrasi menjadi berkurang. Maka, kendalikan stress dengan kembalikan mood. Misal dengan bercanda, nonton lawakan atau makan makanan kesukaan.

Nah itu adalah beberapa cara menjaga kesehatan untuk para pejuang shift malam. Semoga bermanfaat dan terimakasih banyak.